Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento ideata dal dott. Shultz indicata per ridurre stress, tensioni fisiche e ansia. Durante gli incontri previsti vengono proposti esercizi di autodistensione attraverso un atteggiamento di concentrazione passiva sul proprio corpo. Il Training Autogeno ha un’azione sul sistema neurovegetativo e quindi favorisce il rilascio delle tensioni e il rilassamento. Quando viene appreso lo si può utilizzare in autonomia in qualsiasi situazione o luogo; richiede pratica nel tempo per risultare efficace. I possibili benefici sono: rilassamento e autoinduzione di uno stato di calma, autoregolazione di funzioni corporee involontarie, recupero energie psicofisiche, potenziamento prestazioni psicofisiche, miglioramento capacità mnestiche, autodeterminazione, consapevolezza e autocontrollo. Scrivimi per avere ulteriori informazioni o per sapere le date dei prossimi gruppi in partenza.

Si tratta di un laboratorio di tre incontri di un’ora ciascuno, in cui propongo diverse tipologie di tecniche di rilassamento (tecniche di respirazione, tecniche di rilassamento guidato, tecniche immaginative, tapping). La dimensione è di piccolo gruppo, così che io possa seguire ogni singolo partecipante e adattare le proposte in base alle esigenze dei presenti. Il laboratorio ha un taglio prettamente esperienziale e pratico, ma vengono condivisi anche alcuni aspetti teorici riguardo la gestione dello stress. Si tratta di un laboratorio per iniziare a conoscere e sperimentare alcune tecniche che vengono proposte come strumenti possibili all'interno del proprio percorso di vita, e non come soluzioni magiche. Scrivimi per sapere le date dei prossimi gruppi in partenza.

La meditazione mindfulness è stata introdotta in occidente dal biologo molecolare Jon Kabat-Zinn, inizialmente mirata alla gestione del dolore cronico. Negli ultimi anni diverse ricerche scientifiche hanno dimostrato l'efficacia e gli effetti di una pratica quotidiana nel tempo, utile alla gestione dello stress e al raggiungimento di un miglior benessere psicofisico. La pratica ha a che fare con il portare intenzionalmente l’attenzione al momento presente, osservando pensieri/emozioni/sensazioni in una modalità aperta, curiosa e non giudicante. Sono stati sviluppati diversi protocolli specifici validati scientificamente. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è il protocollo principale che prevede un incontro preliminare, 8 incontri di gruppo e una giornata di pratica intensiva, utile alla gestione dello stress e al raggiungimento di un miglior stato di benessere psicofisico. La mia scelta è di condurre i gruppi esclusivamente in presenza e in piccolo gruppo. Al termine di ogni incontro vengono forniti i materiali per poter praticare in autonomia. Per poter avvertirne il senso e l'utilità è necessaria una pratica quotidiana.

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La meditazione mindfulness è stata introdotta in occidente dal biologo molecolare Jon Kabat-Zinn, inizialmente mirata alla gestione del dolore cronico. Negli ultimi anni diverse ricerche scientifiche hanno dimostrato l'efficacia e gli effetti di una pratica quotidiana nel tempo, utile alla gestione dello stress e al raggiungimento di un miglior benessere psicofisico. La pratica ha a che fare con il portare intenzionalmente l’attenzione al momento presente, osservando pensieri/emozioni/sensazioni in una modalità aperta, curiosa e non giudicante. Sono stati sviluppati diversi protocolli specifici validati scientificamente. MB-EAT (Mindful-Based Eating Awareness Training) è il protocollo dedicato al proprio rapporto con il cibo, indicato sia per chi fatica a gestire quella che viene definita "fame nervosa", sia in generale per  chiunque voglia esplorare la possibilità di costruire un rapporto con il cibo più consapevole ed equilibrato. La mia scelta è di condurre i gruppi esclusivamente in presenza e in piccolo gruppo. Durante gli incontri vengono alternati momenti di pratica meditativa a momenti di psicoeducazione alimentare. Al termine di ogni incontro vengono forniti i materiali per poter praticare in autonomia. Per poter avvertirne il senso e l'utilità è necessaria una pratica quotidiana.

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